减肥视频大全安卓版

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减肥视频大全app介绍

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功能

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特色

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如果你看视频觉得哪个教练不错，都可以和他们做朋友，让顶尖教练成为你的私教，既是良师也是益友，可以跟着教练减脂，塑形，练瑜伽；可以通过教练认识一群志同道合的小伙伴。

怎么快速有效的减肥

控制饮食的量

减肥要少吃，所有人都知道。但人是铁，饭是钢。早饭可以吃的饱一些，午饭吃的8分饱就可以了。晚饭绝对要少吃，可以减少为原来的1/2到1/3。晚上有点饥饿感是正常的，可以多喝水。这样才能比较快速减掉。而且晚上千万不要吃肉类或高糖类食物，可以吃一点主食或水果。

在东北，很多地方，冬天都是只吃两顿饭的。那里的人健康水平也没有因此下降。所以晚上少吃点不会对健康有什么太大影响。

增加运动

少吃，还要多运动。运动也很讲究的。不仅是运动的方式，运动的量，运动时间也比较重要。

需要减肥的，大多是平时不太爱运动的。可以选择非剧烈运动，比如跳绳、仰卧起坐或俯卧撑，这个不像打篮球那样，但也可以减掉肚子和腿和脂肪。

最好是下午5点左右运动一次，还有就是晚上睡前在床上，少量的运动。把两个腿抬起来，像骑自行车那样运行个2，3分钟。重复几次。坚持一段时间，大腿就会明显的瘦下来。在床上可以做几十个仰卧起坐，也利于快速入睡。刚开始可能有点吃力，但慢慢习惯了，就不会觉得累了。要坚持下去才有效果。

减肥运动有很多种，如果你可以做更多的运动，效果更好了。我当时也就用这简单的运动，达到了明显的效果。

多吃减肥的食品

在控制饮食的同时，还要选择合理的饮食结构。减肥效果明显的食物有黄瓜、芹菜、茄子、冬瓜、绿豆、海带、萝卜、香菇、木耳、苹果、山楂等，但为了补充营养，可以吃鸡蛋、鱼、虾、牛羊肉、牛奶等，这些都不会增加脂肪的。少吃肥肉、大肠、油炸类等油腻的食品。多以清淡爽口为主。

更新日志

轻加APP 6.7.9版本：
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2.新增专业老师指导入口。
3.新增悦吃，悦康，悦知打卡。
4.新增欢迎页支持视频播放。
5.修复视频播放问题。